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La boîte à lunch !!!!

Dernière mise à jour : 5 avr. 2023


 

Boîte à lunch idéale: quelle composition?

La boîte à lunch idéale devrait contenir :

  1. Un mets principal

  2. Des légumes

  3. Une boisson

  4. Un dessert

  5. Une à deux collations

 

Apporter de la nouveauté

Voici quelques idées de mets équilibrés :

Repas froids

  • Trempette tex-mex (haricots noirs + fromage + légumes) + croustilles de pita

  • Tartinade de thon + craquelins + crudités

  • Salade de pâtes au poulet et légumes

  • Tortillas au fromage Cheddar et légumes

  • Salade de pois chiches, tomates et quinoa

Repas chauds

  • Soupe repas minestrone (haricots rouges + légumes + riz)

  • Couscous au poulet et légumes

  • Macaroni au fromage et brocolis + tomates cerises

  • Omelette aux légumes + pain frais

 

Se faciliter la vie

Voici quelques astuces pour simplifier la préparation des lunchs :

  • Planifiez des restes de souper qui pourront servir de lunch le lendemain.

  • Doublez les recettes populaires et congelez les restes en portions individuelles.

  • Mettez du yogourt ou des fruits à l’avance dans des contenants réutilisables.

  • Faites cuire des œufs durs pour la semaine et incluez-les tels quels ou dans une garniture à sandwich.

  • Variez les fromages et les pains. Avec la même garniture, mais une autre variété de pain, vous aurez un tout nouveau sandwich.

  • La veille, sortez tout ce dont vous aurez besoin (Thermos, contenants, ustensiles, bouteilles).

Les enfants peuvent réaliser certaines tâches. Proposez-leur-en quelques-unes en fonction de leurs capacités en vous servant de l’outil Ma boîte à lunch, je m’en occupe! La préparation des lunchs sera agréable, et les enfants auront envie de manger ce qu’ils auront aidé à préparer!

 

Article offert par Cuisinons en famille


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